入眠前の準備のため、神経系を穏やかにし自律神経を整調させることに意識を向けましょう。 シンクロニーマインドフルネスのゾーンに入るためには、あなたの心を落ち着いた状態に整え 神経系を穏やかにし、落ち着いた雰囲気の中で、瞑想に意識を集中させるための心の準備が必要です。 激しく脳が興奮した状態からマインドフルネスに180°切り替えることは難しい場合が多いでしょう。 瞑想前のバイオフィードバックによる心肺結合法による心拍と呼吸リズムの同期化（シンクロニー）は、 マインドフルネスのゾーンに入るために事前準備にとても役立ちます。 入眠前の10-15分間のマインドフルネスは、中途覚醒を抑制し、深い眠りの中に留まることをサポートします。 ぜひ、入眠前のマインドフルネスライフを始めて見て下さい。 翌朝の回復力の違いに驚かれる方もとても多いです。いま、脳にとって回復力を養うためのサポートが必要です。 一歩一歩、健康な脳作りのために、今できる事から少しづつ始めてみましょう。