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脳波に導かれた
新時代のマインドフルネス
瞑想 脳疲労 回復力
シンクロニーマインドフルネス
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私たちの シンクロニーマインドフルネストレーニングは、瞑想中に達成されるのと同様の明確で落ち着いた精神状態を作り出し、レジリエンスを高めるためのトレーニングです。
マインドフルネスには以下の3つの効果があります。
効果１：脳の疲労を回復させる
効果２：レジリエンスを高める（ストレスを跳ね返すチカラ）
効果３：脳の回復力を高める
今、Google社も脳疲労の改善のために熱中している話題のマインドフルネスに取り組んでおらっしゃる方で、本当にマインドフルネスのゾーンに入った実感ができたと確信できた人はいますでしょうか？
参考URL：Googleが熱中するマインドフルネスの正体
https://toyokeizai.net/articles/-/131902
多くの方が、何度もマインドフルネスにチャレンジしてきたけど、マインドフルネスの瞑想状態のゾーンを実感できないという疑問を抱いています。
マインドフルネスを
いつも実感できていますか？
自力瞑想💦
私たちのシンクロニーマインドフルネスは、脳波を応用し意識的な努力を必要とせず、自然にマインドフルネスへ誘導させることができる画期的なオートマティックなマインドフルネス誘導法です。
人がマインドフルネスの瞑想状態のゾーンに留まっている際中には、ちょうどおでこの付近の内側前頭前野MPFCという脳の領域と頭頂付近の後部帯状皮質PCCという脳の領域がインフラ低周波0.05Ｈzで同期化（シンクロニー）していることが医学的研究によって解明されています。
シンクロニーマインドフルネスでは、この内側前頭前野MPFCと後部帯状皮質PCCが、0.05Hzで同期化（シンクロニー）が始まるとヘッドフォンからピンクノイズ（ザーという滝の音に似たサウンド）が報酬サウンドとして脳へフィードバックされます。ピンクノイズは、同じ周波数成分を持つ光がピンク色に見える事からピンクノイズと言われており、周波数に反比例して、高い周波数の音ほど弱くなるノイズです。ピンクノイズには、リラックス効果や集中力向上、睡眠の質の改善など、さまざまな効果が期待できる注目されている脳への報酬ノイズです。
ピンクノイズ 報酬サウンド
また、内側前頭前野MPFCと後部帯状皮質PCCが、0.05Hzで同期化（シンクロニー）が最大のポイントで鐘の音（ゴーン）という合図音がヘッドフォンから聞こえてきます。これにより、脳にとって心地よいピンクノイズサウンドと鐘の音（ゴーン）を聞くためのルールをスキル学習していきます。これが、シンクロニーマインドフルネスのオートマティックなマインドフルネス誘導法のメカニズムです。
バイノーラルビート
シンクロニーマインドフルネスでは、あなたの好みに適した様々な視覚的フィードバック用の映像を楽しむことができます。
リラックスできる風景が瞑想をサポートし、バイノーラル・ビートを加えることで、より深い快適な瞑想にリラックスして没頭することができます。
バイノーラル・ビートでは、右脳と左脳で聞くBGMの周波数の差分で脳にフィードバックされるます。
さざ波バージョン1
川のせせらぎバージョン1
焚き火キャンプバージョン1
滝バージョン1
和みの雨バージョン1
さざ波バージョン2
川のせせらぎバージョン2
焚き火キャンプバージョン2
滝バージョン2
和みの雨バージョン2
さざ波バージョン3
川のせせらぎバージョン3
焚き火キャンプバージョン3
滝バージョン3
和みの雨バージョン3
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あなたの常識が変わる
シンクロニーマインドフルネス
マインドフルネスの 実感
拳のムドラー
（ムシュティ・ムドラー）
ムドラーとは、サンスクリット語で「印」を意味します。手を使うことが多いので日本語では「手印」と訳されることが多く、「印」「ジェスチャー」「象徴」といった意味を持ちます。
ムドラーとシンクロニーマインドフルネスを組み合わせることによって、より深い瞑想状態の中に留まることをサポート致します。
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内なる自分に意識が向きやすくなる
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鬱積した負の感情を消化する力を与えてくれる
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怒りを覚えた時、悔しい思いをした時、
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または恐怖を感じた時
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安定感をもたらす
空間のムドラー
（チン・ムドラー）
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直感が研ぎ澄まされる
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ストレス・不安の解消
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集中力のUP
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思考がクリアになる
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エネルギーを体内に循環させて体外に逃さない
瞑想のムドラー
（ディヤーナ・ムドラー）
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安心感や安定感をもたらす
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自分と繋がりたいとき
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心身は調和する
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心に動揺のない瞑想状態
合掌のムドラー
（アンジャリ・ムドラー）
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ストレス解消効果
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精神を落ち着かせ安定させる
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心身のバランスを整える
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心の調和をもたらす
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意識を瞑想状態に導く
風のムドラー
（ヴァーユ・ムドラー）
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フットワークが軽くなる
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過剰な執着をなくす効果がある
深いリラックス
（ドヴィムカム・ムドラー）
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迷走神経の調子を整える
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感情のバランスが取れた状態を達成する
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生殖器系と泌尿器系の健康を強化
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不眠症の改善
あなたの脳は休息できていますか？
入眠前のマインドフルネスライフ
入眠前の準備のため、神経系を穏やかにし自律神経を整調させることに意識を向けましょう。 シンクロニーマインドフルネスのゾーンに入るためには、あなたの心を落ち着いた状態に整え 神経系を穏やかにし、落ち着いた雰囲気の中で、瞑想に意識を集中させるための心の準備が必要です。 激しく脳が興奮した状態からマインドフルネスに180°切り替えることは難しい場合が多いでしょう。 瞑想前のバイオフィードバックによる心肺結合法による心拍と呼吸リズムの同期化（シンクロニー）は、 マインドフルネスのゾーンに入るために事前準備にとても役立ちます。 入眠前の10-15分間のマインドフルネスは、中途覚醒を抑制し、深い眠りの中に留まることをサポートします。 ぜひ、入眠前のマインドフルネスライフを始めて見て下さい。 翌朝の回復力の違いに驚かれる方もとても多いです。いま、脳にとって回復力を養うためのサポートが必要です。 一歩一歩、健康な脳作りのために、今できる事から少しづつ始めてみましょう。
シンクロニーマインドフルネス参考資料
入眠前のマインドフルネスライフ
トワイライトさざ波バージョン♪
入眠前のマインドフルネスライフ
深海のオーケストラバージョン♪
入眠前のマインドフルネスライフ
ポカポカ焚き火キャンプバージョン♪
入眠前のマインドフルネスライフ
にゃんにゃんパラダイスバージョン
入眠前のマインドフルネスライフ
わんわんファンタジーバージョン
入眠前のマインドフルネスライフ
スターライトナイトバージョン
入眠前のマインドフルネスライフ
オーロラリラクゼーションバージョン
入眠前のマインドフルネスライフ
サンセットリラクゼーションバージョン
入眠前のマインドフルネスライフ
ムーンライトバージョン
入眠前のマインドフルネスライフ
ホタルフルネス
シンクロニーマインドフルネスコース